【spa泳池設備】冬季游泳的好處及注意事項

發(fā)布時(shí)間：2020-04-08

:114

[冬][季][游][泳][的][好][處][及][注][意][事][項][核][心][提][示]

[對][于][一][些][游][泳][愛(ài)][好][者][來(lái)][說(shuō)][，][一][年][四][季][都][在][游][泳][，][在][寒][冷][的][冬][季][也][不][想][錯][過(guò)][，][其][實(shí)][冬][泳][隊][人][們][身][體][是][很][有][好][處][的][，][下][面][一][起][來(lái)][看][下][冬][泳][有][哪][些][好][處][及][注][意][事][項][。]

[冬][泳][的][好][處]

1[，][參][加][冬][泳][的][人][普][遍][受][益][。][通][過(guò)][冬][泳][提][高][了][生][活][質(zhì)][量][，][吃][得][香][，][睡][得][好][，][精][力][充][沛][，][思][惟][敏][捷][，][很][少][感][冒][，][也][較][少][罹][患][其][他][疾][病][。]

[　][　]2[，冬季游泳的好處及注意事項 ][祛][病][抗][衰][，][對][高][血][壓][有][一][定][的][調][節][作][用];[在][一][定][范][圍][內][降][低][高][血][脂][和][高][膽][固][醇][。][冬][泳][能][增][強][對][冷][剌][激][的][適][應][能][力][，][冬][泳][能][提][高][機][體][的][抵][抗][力][，][冬][泳][可][以][延][緩][衰][老][進(jìn)][程][。]

[　][　]3[，][冬][泳][像][血][管][體][操][一][樣][，][增][加][血][管][彈][性][，][加][速][血][流][速][度][，][可][以][減][少][與][沖][刺][沉][積][在][血][管][壁][上][的][脂][肪][顆][粒][和][膽][固][醇][，][減][少][與][推][遲][動(dòng)][脈][硬][化][，][預][防][血][栓][的][形][成][和][冠][狀][動(dòng)][脈][梗][塞][。]

[　][　]4[，][可][以][增][強][心][肺][功][能][。][冬][泳][后][心][肌][收][縮][力][增][強][，][血][液][循][環(huán)][加][速][，][促][進(jìn)][身][體][各][系][統][功][能][，][向][好][的][方][面][發(fā)][展][。]

[　][　]5[，][可][增][強][自][身][的][免][疫][力][，][免][疫][力][是][指][機][體][對][入][侵][的][病][原][體][的][防][范][和][抵][抗][力][。][冬][泳][人][泳][后][許][多][指][標][如][淋][巴][細][胞][、][白][細][胞][、][吞][噬][細][胞][、][免][疫][球][蛋][白][等][，][都][比][冬][泳][前][明][顯][增][加][。]

[　][　]6[，][冬][泳][有][促][進(jìn)][內][分][泌][的][作][用][。][人][體][在][接][受][強][冷][剌][激][后][，][通][過(guò)][神][經(jīng)][系][統][立][即][反][映][到][腦][下][垂][體][、][腎][上][腺][、][胰][腺][、][性][腺][等][腺][體][，][各][腺][體][則][分][泌][相][應][的][激][素][，][即][所][謂][神][經(jīng)][體][液][。

][再][通][過(guò)][相][應][的][神][經(jīng)][中][樞][調][整][相][應][器][官][生][理][功][能][，][建][立][新][的][平][衡][。][按][理][說(shuō)][，][各][腺][體][分][泌][冬季游泳的好處及注意事項功][能][本][應][隨][年][齡][增][長(cháng)][而][減][退][，][但][經(jīng)][測][試][證][明][：][冬][泳][者][的][甲][狀][腺][素][分][泌][量][有][所][增][加][。][睪][丸][酮][的][含][量][也][有][增][加][。]

[　][　]7[，][冬][泳][可][延][緩][神][經(jīng)][系][統][，][特][別][是][中][樞][神][經(jīng)][的][衰][退][。]

[　][　]8[，][冬][泳][增][強][消][化][系][統][功][能][。][由][于][熱][能][過(guò)冬季游泳的好處及注意事項 ][多][的][消][耗][，][故][消][化][能][力][增][強][，][所][以][，][食][欲][大][增][，][全][身][代][謝][功][能][普][遍][增][強][。]

[另][外][，][通][過(guò)]冬季游泳的好處及注意事項 [冬][泳][鍛][煉][普][遍][感][到][心][理][上][的][滿(mǎn)][足][。][通][過(guò)][強][冷][剌][激][后][所][產(chǎn)][生][的][欣][慰][感][，][冬][泳][這][種][心][理][上][和][精][神][上][的][不][斷][充][電][，][對][機][體][各][系][統][生][理][功][能][定][會(huì )][產(chǎn)][生][積][極][的][影][響][。][這][樣][，][身][心][在][一][個(gè)][較][高][水][準][上][的][平][衡][，][產(chǎn)][生][一][種][良][好][的][循][環(huán)][。][這][就][不][難][理][解][冬][泳][者][為][什][么][自][找][苦][吃][，][而][且][長(cháng)][年][甚][至][終][生][堅][持][冬][泳][了][。]

[注][意][事][項]

[任][何][事][情][都][具][有][兩][面][性][，][做][為][一][種][很][特][殊][的][鍛][煉][活][動(dòng)][，][冬][泳][更][不][例][外][。][正][確][冬][泳][，][科][學(xué)][冬][泳][，][才][能][使][這][項][鍛][煉][達][到][奇][效][。]

[　][　][首][先][冬][泳][的][條][件][是][：][身][體][適][合][冬][泳]-[沒(méi)][有][心][臟][病][、][癲][癇][等][嚴][重][疾][病];[游][泳][水][性][好][，][可][以][自][然][的][掌][握][呼][吸][和][游][泳][技][術(shù)][，][在][水][中][可][以][自][然][游][泳]20[分][鐘][以][上][。]

[　][　]1[，][從][秋][天][開(kāi)][始][連][續][游][泳][到][冬][天][不][要][間][斷][，][要][有][一][個(gè)][循][序][漸][進(jìn)][的][適][應][冬][泳][鍛][煉][的][過(guò)][程][，][才][不][會(huì )][對][身][體][形][成][危][害][。]

[　][　]2[，][每][天][冬][泳][時(shí)][間][的][選][擇][：][下][午][的][時(shí)][間][*][好][，][然][后][是][早][晨][也][很][好][，][不][過(guò)][，][早][晨][冬][泳][時(shí)][要][在][起][床][后][運][動(dòng)][半][小][時(shí)][以][后][再][進(jìn)][行][冬][泳][。][霧][天][、][風(fēng)][天][、][雷][雨][天][不][要][冬][泳][。]

[　][　]3[，][要][作][好][準][備][活][動(dòng)][，][下][水][前][要][把][肌][肉][活][動(dòng)][開(kāi)][，][然][后][更][衣][適][應][一][下][寒][冷][的][氣][溫][，][讓][身][體][涼][下][來(lái)][，][大][約][要]5[分][鐘][，][然][后][再][下][水][。]

[　][　]4[，][在][水][中][游][泳][時(shí)][間][：][按][《][全][國][冬][泳][通][訊][》][記](méi)[載][的][冬][泳][活][動(dòng)][的][普][遍][經(jīng)][驗][，]14[度][水][溫][以][下][為][冬][泳][，][一][般][可][游][泳]14[分][鐘][，][以][后][水][溫][每][降][低]1[度][相][應][同][步][減][少][冬][泳][的][時(shí)][間]1[分][鐘][，][也][就][是][到]1[度][左][右][的][水][溫][時(shí)][只][冬][泳]1[分][鐘][左][右][。][要][以][自][己][在][水][中][沒(méi)][有][感][覺(jué)][第]2[次][寒][冷][就][出][水][，][出][水][后][無(wú)][明][顯][發(fā)][抖][現][象][，]10[分][鐘][后][就][恢][復][到][正][常][體][溫][為][在][水][中][游][泳][時(shí)][間][的][控][制][原][則][。][這][一][點(diǎn)][至][關(guān)][重][要]!!!!

[　][　]5[，][整][理][活][動(dòng)][：][出][水][后][馬][上][擦][干][水][，][穿][衣][保][暖][，][然][后][進(jìn)][行][適][當][的][運][動(dòng)][使][體][溫][恢][復][正][常][。]

[　][　]6[，][冬][泳][前][不][要][喝][酒][，][冬][泳][后][不][要][烤][火][取][暖][。]